Course à pieds, marche rapide, natation ou vélo… Autant de sports qu’il est possible de faire de bon matin. Vous vous demandez quels bénéfices vous pouvez espérer en avançant votre réveil d’une heure pour vous entraîner ?
Voici 5 bonnes raisons de vous mettre à l’exercice physique dès le matin.
- Une meilleure organisation
Stop au « Je le ferais plus tard » car dans la journée, il peut se passer beaucoup de choses qui feront annuler votre séance de sport du soir : fatigue, démotivation, sortie avec les amis … Donc un conseil : forcez-vous le matin et vous ne le regretterez pas !
- Une meilleure productivité
Faire de l’exercice libère les endorphines, hormones qui augmente et améliore la concentration et la créativité jusqu’à 10 heures après la sécrétion. C’est donc la solution pour atteindre vos objectifs professionnels !
- Un métabolisme boosté
Faire du sport de bon matin donne le sentiment agréable d’être debout avant les autres et d’avoir une longueur d’avance, c’est le fameux « Miracle morning ». Vous aurez l’impression d’avoir déjà réussi votre journée alors même qu’elle n’a pas encore commencée ! Votre corps sera bien réveillé pour toute la journée et vous allez continuer à brûler des calories, même après la séance. Alors motivé(e) ?
- Un meilleur sommeil
L’exposition à la lumière du jour peu après le réveil est autant bénéfique pour le moral que pour l’organisme. Si vous faites une séance de sport au lever du soleil, votre cerveau se calera sur un horaire de réveil et de mise en veille le soir, ce qui vous promettra de passer une nuit reposante.
- Une meilleure alimentation
L’élément indispensable de l’exercice physique : l’alimentation qui le précède et le suit. Quand on vient de faire du sport on est toujours plus conscient de ce qu’on mange. C’est psychologique, on n’a pas envie de détruire tous les efforts fournis. On fait donc attention à ce que l’on mange le midi et le soir.