L’équilibre, c’est la capacité indispensable pour marcher, ne pas chuter, se lever de sa chaise… Il est également nécessaire pour réussir dans n’importe quel sport. Ainsi, travailler sa proprioception est indispensable pour renforcer ses tissus musculaires et éviter les blessures.
Voici 3 activités idéales pour travailler votre équilibre, cet été.
- Le Stand-up paddle : signifie littéralement « pagayer debout » est un sport ancien qui vient de Polynésie. Il est aujourd’hui de plus en plus populaire et permet de travailler tout en douceur son gainage et les muscles des bras. Avant de commencer, il suffit de mettre la pagaie à sa taille et d’apprendre à la tenir correctement pour ne pas tomber à l’eau. Pour les débutants, commencez d’abord assis sur les genoux puis lorsque vous vous sentirez mieux passez en position debout. Le paddle permet de travailler les muscles profonds et ainsi de gainer tout son corps. C’est le sport idéal en été afin d’allier plaisir et santé.
- Le Surf : de l’anglais surf-riding qui signifie littéralement « chevaucher » et « vagues » est un sport qui consiste à glisser sur les vagues à l’aide d’une planche. Allongé, à plat ventre sur la planche, vos bras vous servent de « pagaie ». Quand une vague arrive, il faut prendre de la vitesse pour vous insérer au plus proche de la vague. Ce sport extrême demande un peu plus d’entrainement que le paddle, il est conseillé d’avoir fait une bonne préparation musculaire avant de se lancer. Vous pouvez aussi, pour plus de sécurité, vous entraîner dans un bassin artificiel.
- Le Yoga : est un sport qui regroupe un ensemble de postures et d’exercices de respiration. En plus d’être un sport physique, le yoga est un sport mental qui demande beaucoup de concentration. Ainsi le yoga va apporter un bien-être physique et mental. Il existe différents types de Yoga et des centaines de postures différentes. C’est un sport qui va permettre de s’assouplir et d’améliorer la posture ainsi que l’équilibre. Il suffit juste d’avoir un tapis de yoga et de trouver des exercices sur internet ou bien d’aller dans une salle, et le tour est joué !
Comment améliorer son équilibre avec FitWave ?
FitWave peut aussi vous aider, grâce à plus de 700 programmes de coaching sportif classés sur 5 niveaux de difficulté. L’appareil utilise l’oscillation sphérique qui permet d’avoir un mouvement en 3 dimensions. Il va alors mettre le corps en déséquilibre permanent, pour un entrainement sportif en gainage dynamique. Chaque séance de 25 minutes permet de travailler les muscles en profondeur sans traumatismes ou faux-mouvements.
Toutes ces activités physiques sont donc parfaites pour entretenir son équilibre tout au long de l’été ! Vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas faire de sport, même en vacances !